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楊梅富含纖維素、礦物質、維生素、微量元素和一定量的蛋白質、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸，特別是果實中的鈣、磷、鐵等元素的含量要比其他水果高出許多。同時，楊梅還有生津止渴、健脾開胃、除濕消暑、解毒祛寒等作用，還可提高機體的免疫能力。楊梅雖然好吃但不能食之過多，因為，楊梅屬于溫熱性水果，多食會有周身發(fā)熱、多痰、生瘡等上火的反應，給身體健康帶來不良影響。